Detox eli puhdistuskuuri – Miten elimistön puhdistaminen toimii?

fit-1905733_960_720Monelle erityisesti vuodenvaihteeseen liittyvät lupaukset terveellisemmistä elämäntavoista. Yksi viime vuosien aikana laajempaan suosioon noussut terveyttä edistämään pyrkivä keino on elimistön puhdistuskuuri eli detox. Kyseessä ei ole kuitenkaan mikään uusi ilmiö, vaan uskomuslääkintä on jo vuosisatojen ajan käyttänyt puhdistuskuureja keinona poistaa kehosta erinäisiä myrkkyjä. Moni aloittaa puhdistuskuurin toiveenaan litteämpi vatsa ja virkeämpi mieli.

Detox-kuurit ovat saaneet osakseen myös runsaasti kritiikkiä erityisesti tieteellisiltä tutkijoilta, sillä kuureilla ei ole varsinaista tieteellistä perustaa tai todisteita. Mikään ei kuitenkaan estä kokeilemasta puhdistuskuuria esimerkiksi keinona aloittaa painonpudottaminen tai kattavampi elämäntaparemontti.

Miten puhdistuskuurit toimivat?

Käytännössä detox-kuuri perustuu usein 3-7 päivän pituiseen paastoon, jossa ruokavaliota karsitaan siten, että kuurin aikana syödään varsin kasvispainotteista ruokaa. Lisäksi usein esimerkiksi kahvi tulisi vaihtaa teehen ja kuurin aikana alkoholin nauttiminen on kiellettyä.

Usein paaston rinnalla käytetään myös varsinaista detox-tuotetta, joka on tyypillisesti esimerkiksi juomaan lisättäviä yrttitippoja tai detox-teetä. Joissakin kuureissa käytetään myös suolihuuhtelua.

Yksinkertaisimmillaan puhdistuskuurin voi toteuttaa myös ilman myynnissä olevia detox-tuotteita. Suosittuja tapoja ovat esimerkiksi erilaiset nestepaastot, joiden aikana juodaan tiettyjä mehuja tai smoothieita. Myös suolahuuhtelu on yksinkertainen tapa huuhdella suolisto kuona-aineista. Tämä toteutuu yksinkertaisesti juomalla noin yhden litran vettä, johon on sekoitettu ruokalusikallinen meri- tai vuorisuolaa.

Puhdistuskuurin tarkoitus

Detoxin ensisijainen tarkoitus on puhdistaa elimistö myrkyistä, eli erilaisista kehoon ja suolistoon kerääntyneistä kuona-aineista. Varsinaista lääketieteellistä perustaa tälle ei kuitenkaan ole, sillä ihmiskehon elimistä maksa, munuaiset ja iho hoitavat kehon puhdistuksen luonnollisesti. Lisäksi tieteellinen näkökanta on, että elimistöön ei todellisuudessa voi varastoitua kuona-aineita, joista olisi terveydelle haittaa.

Usein detox-kuuria sekä paastoa käytetään myös keinona pudottaa painoa. Paasto toimii aina eräänlaisena ”shokkihoitona”, joka yleensä saa painon putoamaan hyvin nopeasti muutamassa päivässä. Monet voivat huomata esimerkiksi vatsan turvotuksen vähentyneen kuurin aikana. On kuitenkin hyvä muistaa, että usein nestekuurin aikana nopeasti pudonneet kilot myös tulevat takaisin paaston päätyttyä. Mikäli kilot haluaa saada lopullisesti pois, ei pelkkä yksittäinen paastokuuri riitä, vaan tarvitaan pysyviä, terveellisiä muutoksia ruokavalioon.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *