Mitä ovat ravintolisät?

Ravintolisät kuuluvat olennaisena osana luontaistuotealan tyypilliseen valikoimaan. Kuluttajille myytävät ravintolisät ovat tyypillisesti pillereitä, kapseleita ja yrttiuutteita. Valmiste muistuttaa ulkomuodoltaan lääkettä, mutta koostumuksen osalta ravintolisät ovat kuitenkin todellisuudessa elintarvikevalmisteita. Ravintolisät ovat tietyn ravintoaineen tai fysiologisesti vaikuttavan aineen tiivistetty lähde. Niitä voidaan käyttää täydentämään ruokavalioita tai edistämään joitakin tiettyjä elintoimintoja, kuten parantamaan ruoansulatusta tai alentamaan verenpainetta.

Ohessa on lyhyesti esitelty erilaisia saatavilla olevia ravintolisiä.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Joitakin tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita suositellaan käytettäväksi tilannekohtaisesti tietyissä erityisryhmissä, joihin kuuluvat mm. ikääntyneet, raskaana olevat naiset, lapset, nuoret ja vegaanit. Esimerkiksi kaikille suomalaisille alle 18-vuotiaille lapsille suositellaan käytettäväksi D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

Vegaaneille puolestaan hyvin usein tarpeellinen ravintolisä on B12-vitamiinilisä, sillä vegaanien ruokavaliosta puuttuvat tyypilliset B12-vitamiinien lähteet: maito, kala ja liha.

Yrtti- ja kasvivalmisteet

Useiden yrttivalmisteiden tarkoituksena on edistää mielen hyvinvointia. Erilaisten yrttivalmisteiden avulla voi mahdollisesti mm. parantaa muistia ja aivotyöskentelyä, lievittää masennusta ja univaikeuksia sekä vähentää ahdistuneisuutta. Tunnettuja yrttivalmisteissa käytettyjä yrttejä ovat mm. mäkikuisma, rosmariini, inkivääri, ruusunmarja ja valkosipuli.

Yrttivalmisteiden käytössä on syytä kiinnittää huomiota mahdollisiin ohessa käytettäviin reseptilääkkeisiin. Näiden yhteiskäytöstä voi aiheutua ei-toivottuja tai jopa vaarallisia sivuvaikutuksia. Käytön aloittamisesta tulisi aina keskustella ensin hoitavan lääkärin kanssa.

Kuitu- ja painonhallintavalmisteet

medication-233109_960_720Vatsantoimintaan vaikuttavat kuitu- ja painonhallintavalmisteet ovat myös hyvin suosittuja kuluttajien keskuudessa. Ravintokuidut jakautuvat ummetusta ehkäiseviin liukenemattomiin kuituihin ja liian nopeaa verensokerin laskua ehkäiseviin geeliytyviin kuituihin.

Painonhallintavalmisteita voivat olla esimerkiksi elimistön puhdistuskuurit, ateriakorvikkeet ja rasvanpolttoon suunnatut lisäravinteet, kuten vihreä tee -uutteet ja kapselit. Tuotteita valitessa on hyvä muistaa kuitenkin pysyä kriittisenä: mikäli tuotteen lupaus kuulostaa ”liian hyvältä ollakseen totta”, se hyvin usein on juuri tätä. Painonpudotuksessa mikään valmiste ei korvaa terveellisen ruokavalion ja liikunnan merkitystä.

Rasvahappovalmisteet

Ihmiselle välttämättömät rasvahapot ovat sellaisia ravintoaineita, joita ihmisen keho ei pysty itse tuottamaan vaan ne on saatava ravinnon kautta. Välttämättömiin rasvahappoihin kuuluvat Omega 3- ja Omega 6-rasvahapot. Riittävän omega 3-rasvahappojen saannin voi turvata nauttimalla päivittäin 6-9 teelusikallista margariinia, ruokalusikallisen öljyä sekä käyttämällä ruoanlaitossa pehmeitä rasvoja, kuten kasviöljyä. Lisäksi tulisi syödä rasvapitoista kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa.

Rasvahappovalmisteista voivat hyötyä kuitenkin esimerkiksi vanhukset tai kauan laihduttaneet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *